Nooit Meer Moe: Saartjes Tips voor een Leven Vol Energie

Welkom beste luisteraar bij Ben's Mentors, een podcast gefocust op vooruitgaan in het leven met business en persoonlijke groei. Op deze podcast gaat je host Ben de Koning in gesprek met boeiende mensen van wie jij en ik veel kunnen leren. Geniet van de podcast. Goeiemiddag Saartje. Goeiemiddag Ben. Welkom. Dankjewel. Het was een leuke weg naar hier en een leuke buurt. Dus dankjewel om mij in jouw huis te ontvangen. Geen enkel probleem. Het is een beetje een speciale aflevering, want veel mensen kennen jou natuurlijk van wie je bent op tv enzo, maar het is nu mijn geluk en mijn doel om de persoon achter het tv-personage ook naar buiten te brengen. Oké. Want als ik dingen overgaand opzoek was, dan kwam ik heel veel zaken tegen die ik nog niet wist.

Bepaalde dingen die... Die heel nuttig en belangrijk zijn voor zowel mensen die willen ondernemen als gewoon iedereen in het leven gewoon. Dus we gaan daar heel diep op inzoomen. Dus dankjewel dat je daar al de tijd voor wilt nemen. Heel graag. Met veel plezier. Gaan we nog even schetsen. Ja, wie dat je bent is niet meer zo belangrijk, maar je bent nu aan het ondernemen. Ja. Je bent met van alles bezig. Zou je even het verhaal kunnen vertellen tot dat moment, totdat je daarmee begon? Want dat vind ik altijd heel interessant.

De weg ernaartoe. Ah ja, oké. Ja, ik heb heel lang voor de media gewerkt. Zeventien jaar lang voor VRT en daarvoor ook nog bij VT4. Toen in de tijd noemden ze dat nog VT4 en TMF. Dus dat was eigenlijk oorspronkelijk twintig jaar lang mijn job. Maar in de media, als vrouw heb je sowieso een houdbaarheidsdatum. Een houdbaarheidsdatum.

Dus ik wist... Ik wist van tevoren dat het wel eens kort kon zijn of dat het wel eens heel abrupt kon stoppen. Ik heb daar eigenlijk altijd rekening mee gehouden. Dus ik heb naast mijn tv-werk ook altijd wel andere dingen gedaan. En zoals bijvoorbeeld keynotes geven, zoals workshops geven enzovoort enzoverder. Zoals workshops volgen, bijleren en dat soort zaken. En ik ben zelf tien jaar geleden heel moe geweest. En ik ben dan een zoektocht begonnen.

Naar meer energie, want de dokters konden mij niet helpen. En zo is eigenlijk mijn zoektocht naar meer energie begonnen. En het zijn die ervaringen die ik nu eigenlijk deel als energy expert. Maar ik heb heel veel gedaan. Ik heb bedrijfshostings gedaan, moderator. Ja, zo van alles om mij toch ook nog bezig te houden. En niet alleen. En niet alleen te rekenen op het tv-werk.

Ik wist niet dat dat bestond. Dat er zo'n time frame was voor mensen op televisie. Waarna dat ze niet meer... Ja, dat is eigenlijk heel erg om te zeggen. Maar ik denk dat het wel vaker bij vrouwen voorkomt als bij mannen. Dus mannen blijven sowieso langer op het scherm. Maar het is gewoon zo dat oudere vrouwen, zeker als je naar de vijftig toe gaat, moeten er gewoon uit.

En er zijn uitzonderingen en dat is heel fijn. Want iedereen zegt dan, ja maar Martin, die was toch, ja inderdaad, Martin Tangen was een journalist. Maar meestal is het concept een oudere man met een jonge vrouw. Dus ik zie bij de vrouwen heel veel vernieuwing, nieuwe talenten. Dat is ook heel goed, want dat moet er zijn. Maar bij de mannen zie je dat minder. Bij de mannen zie je echt nog heel vaak, ja, de Ben Krabbees en de Bart Peters

en de Koen Wouters die mooi blijven floreren. En daar speelt het ouderdom allemaal geen rol bij. En ik wist dat eigenlijk van in het begin. Ik heb daarvan in het begin rekening mee gehouden. Als ik in de media stapte, dat het heel snel kan gedaan zijn omwille van dat ze je hoofd niet meer kunnen zien of dat je andere bazen hebt en die beslissen dan van, die moeten we niet meer. Of door het feit dat je tegen de vijftig begint aan te schuren.

Ik heb ook doorheen mijn carrière heel veel collega's, vrouwelijke collega's zien vertrekken. Die moesten vertrekken of die geen werk niet meer hadden. Dus ik wist wel wat er boven mijn hoofd hing. En ja, ik zeg het, ik heb daar altijd rekening mee gehouden en ik wilde ook niet daardoor ongelukkig worden of gefrustreerd raken. Dat wilde ik niet, dat heb ik op voorhand. Die belofte heb ik mezelf op voorhand gegeven van

moest het zijn dat het op een gegeven moment stopt, dan zal het op een fijne manier zijn en niet met frustraties. Dat is heel leuk. Ik vind het ook heel mooi dat je al vanaf het begin als ding in je hoofd hebt gezet van het kan gebeuren, dus ik ga daar al rekening mee houden. En ik had dan ook back-up-plannetjes voorzien dat als ik zonder zou vallen, dat het geen probleem is.

Ja, ik ben iemand die enorm gedreven was in mijn vak. Media was, of televisie maken was voor mij het summum. Dus ik volgde ook heel veel productiehuizen, collega's. Ik was redelijk goed op de hoogte van hoe het allemaal in elkaar zat. Dus ik had het van in het begin heel goed begrepen. We gaan het vandaag niet te veel over de media hebben, want er zijn wel interessantere zaken waar je nu over praat. Ik zou toch graag nog één ding van jou willen weten over de media.

Je bent vrij vroeg begonnen. En een groot deel van de luisteraars is ook jong en ambitieus. Dus hoe was dat voor jou om al zo vroeg in de media te beginnen? En hoe zag je die overgang van student naar carrière? Maar ik vind dat ik eigenlijk niet vroeg ben begonnen. Ik vind dat ik heel lang heb gestudeerd. Want ik heb eerst vier jaar sociaal en cultureel... Ja, vijf jaar eigenlijk, met mijn thesisjaar dan ook bij.

Sociaal en culturele agogietje dan aan de VUB. En dan heb ik nog een jaar de kleine academie gedaan. Dat was een toneelschool in Brussel. Maar dat was niet echt zo mijn ding. En dan heb ik nog drie jaar de internationale tv-school gedaan. In Schiplaken was dat toen. Veel internationaal was er niet aan. Dat was toen eigenlijk een toneelopleiding of een opleiding

voor acteurs, vooral gericht naar camera. Dat heb ik ook nog drie jaar gedaan. Dus ik was eigenlijk heel lang aan het studeren. En ondertussen deed ik ook wel al rolles... Allee, eerst op de universiteit, zoals testenwerken en zo. Dan was ik echt wel van die jobjes aan het doen. Als een beetje modellenwerk en magostessenwerk. En dan, tijdens de toneelopleiding, deed ik ook heel veel rollen spelen.

En hier en daar zo'n klein rolletje. En dan in het tweede jaar ben ik eigenlijk als vj begonnen bij TNF. Dan had ik echt mijn eerste grote job vast. Dus dat was eigenlijk nog tijdens mijn studies. Dat lijkt al zo lang geleden, maar eigenlijk is dat niet zo lang geleden. Ja, dat is echt lang geleden. Ja, dat is kei lang geleden. Dat is meer dan twintig jaar geleden eigenlijk.

Dus dat is gigantisch. Dat ligt gigantisch ver weg. Dus ik ben ook eigenlijk begonnen als actrice hier en daar wat dingen gedaan. En dan had ik plots een hobby. Hooftrol in Costa. In de laatste reeks van Costa. Jammer genoeg is dat dan in Vlaanderen niet uitgezonden, maar alleen in Nederland. Want dat had eigenlijk een hele grote doorbraak kunnen zijn.

En dan ben ik bij VRT begonnen in 2015. En dan heb ik mij echt volledig gefocust op het presentatiewerk. Ik vind ook dat je hele leuke programma's hebt gemaakt. Niet de mainstream dingen. Dat er al honderd van zijn, maar echt zo'n leuke. Ja. Waarbij je tegen alle mannen gaat dingen doen. Ja, ik ben daar ook wel heel trots op, omdat het basisidee altijd van mij kwam.

Dus ik zei, we moeten iets doen met een vrouwelijke actieheld. Want je had dan de mannelijke actiehelden al zoveel gezien. Maar een vrouwelijke actieheld was eigenlijk in die tijd nieuw. En ik zei, we moeten daar iets rond doen. En ik ben zo iemand, ik ben in niks heel goed, maar ik kan wel alles. Begrijp je? Dus ik ben eigenlijk wel een goede type om dat soort programma's te doen. Want je moet eigenlijk allround voor dergelijke programma's hebben.

Er waren extreme uitdagingen dat ik dan moest aangaan tegen mannen. Moet je eigenlijk allround zoiets kunnen? En er was ook gewoon maar één iemand die dat kon. Dus ik had eigenlijk ook een heel interessant profiel binnen de media. En achteraf veel te weinig mee is gedaan. Want dat is nu eenmaal zo. Daar moet je je bij neerleggen. Wat van die programma's of welk verhaal van die fase in je leven is jou het meest bijgebleven?

Of waarvan heb je het meest genoten? Ik heb eigenlijk het meest genoten van de programma's zelf te ontwikkelen. Dus ik heb heel lang Vlaanderen vakantieland gedaan. En hoe gaat dat? Nu ga ik weer spreken in termen van man en vrouw. Maar ik zag de mannen die binnen Vlaanderen vakantieland floreerden vertrekken. En bij mij was het, ja jij doet Vlaanderen vakantieland heel goed, blijf maar zitten. En ik heb dat eigenlijk acht jaar lang gedaan.

En ik had zoiets van, ik moet gewoon iets anders gaan doen, want ik voel het niet meer. En toen besliste ik vanuit de VRT om met Vlaanderen vakantieland te stoppen. En voor mij was dat dus echt een kans om eindelijk eens iets anders te doen. En ook in primetime te gaan. Dat was eigenlijk mijn grote droom, om primetime te gaan. En dan ben ik dus zelf gaan beginnen te ontwikkelen. Nadenken van, oké, wie ben ik? Wat past er bij mij? Wat is interessant om te maken?

En zo zijn we op die programma's gekomen als Op de Manav en Saar in het Bos. Wat eigenlijk wel, ja, revolutionair was. Dat was andere tv dan dat we al hadden gezien. En daar ben ik tot op de dag van vandaag nog altijd heel trots op. Ja, dat kan ik geloven. Het is zo heel verfrissend. En het is gewoon iets anders dan wat je altijd had. Ja, de quizzen hadden we al allemaal gezien. En dat moet ik ook niet doen, want daar ben ik niet goed in.

En de praatprogramma's, oké, dat is nog iets anders. Maar ondertussen, ja, heb ik ook wel bij andere zenders, bijvoorbeeld bij Pixplus, dat is een digitale zender van Proximus, de kans gekregen om een praatprogramma te doen. En daar heb ik al vijf seizoenen van gedaan. En dat is ook wel iets dat mij ligt, snap je? Dus je moet zo de kansen krijgen. Ik wilde ze dan in een hokje duwen. En dat was dan van, oké, jij bent dan de madame van de actie en het avontuur.

En blijf daar nu maar zitten. En terwijl ik ook wel als host evolueerde en het gevoel had van, oké, ik kan nu ook wel meer dan altijd die actie te doen. Maar dat kwam dan niet. En dat is dan later gekomen bij Pix, wat ik ook heel leuk vond. Ja. Dat was een fase van je leven waar je heel veel verschillende dingen hebt gedaan en heel druk bezig.

Dat was waarschijnlijk. Je hebt het daarnet al even benoemd. Je was dan heel moe. En ik vind dat wel schandalig dat de dokters daar geen weg mee weten. Ja, dat was heel erg. Welke stappen heb je dan zelf ondernomen om daar iets aan te gaan doen? Kijk, het is een soort van moeheid die je niet kan verklaren. Want als je bijvoorbeeld een nachtje zwaar bent uitgeweest en je hebt slecht geslapen,

dan weet je waarom je moe bent. Maar ik sliep acht uur. Ik had redelijk gezond. Ik deed al... Allee, ik sportte al. En toch was ik moe. En ik stond dan na een nacht acht uur slapen op en ik sleurde mijn bed. En ik voelde mij ook niet meer goed in mijn vel.

En ik begon te snibbelen in mijn sociale contacten. Dus ik zei van nee, ik ga dat vanavond niet mee. Want dan ga ik de volgende dag weer moe zijn. En zo zit je zelf eigenlijk wat op te sluiten. Dus er kwam eigenlijk een soort van isolatie in mijn leven. Dus ik werd eigenlijk ook wel... Ik was wel eenzaam. Ik kon mij niet concentreren.

Ik vergat van alles. Ik had precies een voortdurende brain fog. Ik had ook het gevoel dat ik meer aan het overleven was dan aan het leven. Ik zat overal dutjes te doen. Op mijn werk, op de trein, weet ik wat. Bij lange ritten moest ik in between met een auto ergens stoppen om te slapen. Omdat ik gewoon een lange rit niet meer kon doen. Dus dat begon mijn leven wel echt te bepalen.

En dan had ik zoiets van oké, daar ben ik nu echt te jong voor om moe rond te lopen. Want ik ben altijd wel iemand geweest die alles uit het leven wil halen wat erin zit. Dus ik ben altijd wel... Ik heb wel een hele sterke mannelijke energie. Mannelijke energie is de energie van de drive, van de actie. Dat zit heel hard in mij. Dus ik wil ook wel echt dingen, heel veel dingen realiseren in mijn leven. Maar dat ging niet meer.

Ja, en dan heb je zoiets van oké, wat doen we dan? Ja, dan ga je naar de dokter en dan zegt de dokter, ik voel mij niet goed. Kunt u dit oplossen? En de dokter zei nee. Want je bloed... Jij bent zo jong als een veule. Ik zei, maar dat klopt helemaal niet. Want ik ben supermooi.

Ik bedoel, ik functioneer niet meer goed. En dan zei die dokter, ja, dan zult jij eens moeten beginnen met de voeding, de beweging en de slaap. Dat helemaal te analyseren. En zo ben ik eigenlijk met die zoektocht begonnen. Om heel diep in te duiken in de voeding, in de beweging, in de slaap. Want daar heb ik natuurlijk ook nog wel blinde vlekken gevonden bij mezelf. En dan doorheen die zoektocht is er een vierde pijler bijgekomen. Die natuurlijk wel een van de belangrijkste is.

En dat is de mindset. Dus ja, wij verliezen heel veel energie door wat er allemaal in ons hoofd gebeurt. Ja, door die mentale activiteit die voortdurend aanstaat. Wij staan ook altijd on. Wij hebben altijd de aanknop. Wij herstellen niet. Wij nemen geen pauzes. Ik was zeker iemand die heel hard werkte.

En ja, nooit tijd maakte om eens even rustig te zitten. Of om tijd te maken om te verbinden. Dat deed ik ook niet. Dus ik belandde dan in allerlei slechte relaties met mannen die heel veel energie van mij zogen. Die ontrokken eigenlijk zoveel energie door in toxische relaties terecht te komen. Ja, en dan zitten eigenlijk letterlijk de kraan open. En ik ben dan die kraan. Systematisch.

Systematisch gaan beginnen dicht te draaien en zoveel mogelijk bewust te zijn van waar je energie aan verliest. Dat is een beetje ook de energiehuishouding, het energiemanagement van wat geeft mij energie en wat vreet energie. En om die energievreters zoveel mogelijk te elimineren. Maar ja, dat zijn lange trajecten, want je moet eerst bewust worden van wat er allemaal in je leven omgaat. Je moet bewust worden van wat er in je hoofd aan de gang is. Je moet het gedefinieerd krijgen, de definities. Want bijvoorbeeld, ik ging dan naar Anthony Robbins. En je zit dan met vijfduizend man in zo'n grote aula naar de grote succesgroep Anthony Robbins te luisteren.

En die begon ineens over beperkende gedachten. Over limiting thoughts. Dus dat zijn eigenlijk gedachten die jij jezelf wijsmaakt. Die niet stroken met de realiteit, maar waar je wel naar gaat leven. En doordat dat ineens gedefinieerd wordt, wordt je bewust van, ah tja, ik doe dat ook. Want ik had bijvoorbeeld heel veel ideeën, tv-ideeën, toffe ideeën dat ik dan opschreef. En dan zei ik, ja, maar ik ga dat niet voorstellen aan mijn baas, want ze gaan het toch niet goed vinden. En die ideeën belanden dan in de schuif.

Totdat ik ineens besefte van, oh, maar ik beperk mijzelf daardoor. Want ik weet toch niet dat mijn bazen het goed of niet gaan vinden, want ik heb ze nog niet voorgesteld. Dus ik heb al die ideeën daar uitgehaald. En daar is toen ook heel veel uitgekomen. Dus soms heb je het gewoon niet door dat je zelf je saboteur bent. Ja, dat vind ik al wel iets heel belangrijk. Van één, je moet het doorhebben en je moet er iets aan willen doen. Want veel mensen, ik heb ook fases gehad dat ik heel moe was.

En dat ik, zoals je zei eigenlijk, continu dutjes deed of wou doen. En als je daar niks aan gaat veranderen of je het in de eerste plaats al niet door, dan gaat er ook niks gaan veranderen. Nee. Dus wat zijn dan zo bepaalde zaken dat jij over energie hebt geleerd die het voor jou hebben veranderd? Ja, ik zeg het. Dat zijn sowieso... Nou, de vier pijlers. Energie is natuurlijk...

Ja, dat omvat heel veel. Dus je kunt letterlijk de energie binnen nemen via de voeding. Wat al een heel groot ding is. Want dat is eigenlijk het belangrijkste. Dat je brandstof binnen neemt, dat dat oké is. Je gaat ook niet in een Porsche slecht een olie gebruiken. Of je gaat in een Porsche ook zwaaien. Of je gaat een Ferrari gebruiken.

Bij wijze van spreken of een Ferrari. Snap je? Dus dat moet eerst... Je voeding moet eigenlijk eerst goed zitten. Dat je dingen binnenneemt die je voedt en niet vult. Dus met bepaalde voedingswaarden. Want wij vullen... De westerse mensen vullen zichzelf.

Ik bedoel, wij eten gewoon heel veel lege calorieën. Zo zonder vitaminen en mineralen. Zo'n pizza. Ik bedoel, wat zit daarin van vitaminen en mineralen? Presque rien. Dus dat zijn zo van die zaken waar ik heel hard op ben beginnen letten. Dus door maaltijden te creëren die echt energie geven. Dan de beweging.

Ik was al wel nog sportieve. Maar ik ben dan terechtgekomen bij krachttraining. Wat eigenlijk een hele goede tool is om energie te regenereren. Omdat een krachtig lijf, dan staat dat ook sterk in het leven. Je hebt ook over heel jouw lichaam spieren gekregen. Dus waarom zou je die niet over heel jouw lichaam triggeren? Dat zijn dan je functionele spieren die je in het dagelijks leven gebruikt. Dus hoe beter dat die getriggerd zijn, hoe minder energie dat dat zal vragen.

Als je bijvoorbeeld die zware zakken moet dragen of in de tuin moet werken. Maar krachttraining is sowieso een hele goede tool. Je moet maar eens gewoon een krachttraining... Ik heb het dan niet over je individuele spieren trainen aan een toestel. Maar echt spiergroepen trainen. Door bijvoorbeeld boostcampen te doen. Of bootcamps te doen. Of circuittraining.

Of crossfit. Ik ben een hele grote fan van crossfit. Hoe dat je je voelt na een uur te hebben gecrossfit. Eigenlijk heb je heel veel energie verspeeld. Want je hebt gesport. Maar je krijgt daar zo'n enorme boost van. Dus op dat vlak ben ik gaan beginnen bijwijzen. Ja, de slaap natuurlijk.

Ik dacht dat ik heel goed sleep. Maar als je dan begint te timen. Van hoeveel uur lig ik nu eigenlijk in bed. En slaap ik. Dan bleek dat niet die acht uur te zijn. Die wij toch echt wel nodig hebben. Acht, negen uur. En dan natuurlijk die mindset.

Want die mindset is voor mij de grootste winstmarge geweest. Maar daar zijn we ook wel wat langer mee bezig. Met de mindset. Dat is ook eentje dat we vaak vergeten. Dat dat belangrijk is. Het lijkt mij interessant om die vier hoofdstukken. Of die vier onderdelen die belangrijk zijn. Om die apart is te gaan bekijken.

Ja. Laten we beginnen met sport. Want daar waren we nu al eerder mee bezig. Ik vind dat heel goed dat je daarmee begint. En ik zal vertellen waarom. Omdat eigenlijk voor energie moet je bijna beginnen met de beweging. Met de sport. Want door te sporten ga je de energiefabriekjes aanmaken.

Mitochondriën zoals ze dat dan noemen. En het zijn die energiefabriekjes die wij nodig hebben in ons lichaam voor energie. Ja. Dat begint allemaal bij beweging. Alles begint bij beweging. Wij zijn ook gemaakt om te bewegen. Wij zijn niet gemaakt om zo lang te zitten. De meeste mensen hebben een bureaujob.

Dus die zitten meer dan acht uur per dag. Die hebben een sedentair leven. En dat sedentair bestaan is eigenlijk al gekoppeld via onderzoek aan 35 welvaartsziektes. Zoals diabetes, hart en vaat, obesitas, zelfs aan kankers. Ik bedoel, het is dat. Langdurig zitten maakt ons echt ziek. En dat is ook iets dat we veel te weinig beseffen. Dus we moeten dat sowieso doorbreken.

Niet door één keer na het werk, na het lange zitten, te gaan bewegen. Maar gedurende de dag ook af en toe eens intensief te bewegen. Wij noemen dat dan sitting breaks, dan één of twee minuten. Doordat je eigenlijk die laaggradige ontstekingen die ontstaan, door dat langdurig zitten, dat je die gaat tegenwerken. Dus wat we dan zouden kunnen doen, als we lang neerzitten, bijvoorbeeld de hele dag aan het werken, is een keer een wandelingsje gaan doen. En wel, dus een wandelingsje doen is net niet goed genoeg.

Of een koffie gaan halen of naar het toilet, omdat je hartslag dan niet naar omhoog gaat. Dat is ook goed natuurlijk. Maar met die sitting breaks bedoel ik echt wel één à twee minuten heel intensief bewegen. Bijvoorbeeld springtouwen of sit-ups doen of pompen of squatten. Dat soort zaken waardoor je hartslag stijgt. En dan gaan die laaggradige ontstekingen, die dus effectief gekoppeld zijn aan 35 welvaartsziektes, gaan verminderen. Want wij zitten veel te lang en wij hebben allemaal laaggradige ontstekingen.

Dat zijn ontstekingen waarvan we niet doorhebben dat we ze hebben. En die dus in ons lichaam helemaal zitten te verwoesten eigenlijk. Dus dat is een nefast voor onze gezondheid om zo langdurig te zitten. Ja, het lijkt me ook wel dat we daar totaal niet voor gemaakt zijn. Dat is nu de laatste zoveel... Nee, helemaal niet. Want hoe zit het eigenlijk in mekaar? Ja, vroeger als wij bijvoorbeeld voeding nodig hadden, dan gingen wij eerst bewegen en dan pas eten.

En nu zitten wij constant te eten en gaan we af en toe eens bewegen. Dus als we kijken naar vanwaar we komen, hebben we eigenlijk een heel ander levenspatroon opgebouwd. En zitten we constant in die comfort. Die comfortzone. En maken we onszelf lui, zwak en zijn we eigenlijk niet meer bestand tegen de stressoren van buitenaf. Omdat wij onszelf niet meer prikkelen. Wij krijgen geen prikkels meer. Als het te koud is, is de chauffage daar.

Als het te warm is, is het airco. We hebben ook geen... Er is constant voeding. Drinken, constant. Ik bedoel, die prikkels zijn er niet meer. En vroeger, van waar we komen, van de oertijd, hadden prikkels. Als het beest... Als je achterna zat, dan moest je heel hard rennen.

En dan had je die zuurstofprikkel. En dan had je die bewegingsprikkel. En als je moest eten, dan ging je nuchter bewegen. Nu gaan wij allemaal op volle maag bewegen. Wij doen eigenlijk constant het tegenovergestelde van vroeger. En ja, die prikkels hebben wij eigenlijk nodig om ons sterker te maken. We moeten ons lichaam maar meer prikkelen. Doordat ons lichaam...

Waardoor oplossingen moeten zoeken en sterker wordt. En beter bestand is tegen stressoren van buitenaf. Want er zijn constant stressoren. Lawaai, stress, slechte voeding. Noem maar op. Er zijn zoveel stressoren waar we eigenlijk niet meer tegen bestand zijn. Iemand die al is begonnen met sporten, die gaat daar al vrij snel de voordelen van zien. Maar stel, je zit nog voor die fase dat je in die sleur zit.

Je bent een beetje lui. Je ziet het nut er nog niet echt van in. En je bent heel vermoeid daardoor. Of je weet niet aan wat het ligt. Hoe zou je zo iemand aanraden om met het sporten geleidelijk aan te beginnen? Ja, natuurlijk heel laagdrempelig. Want ik bedoel, dan moet je niet direct een halve marathon gaan lopen. Want dat gaat nooit lukken.

Maar heel laagdrempelig met zwemmen of wandelen. Ik bedoel, om toch maar in beweging te komen. En ik zeg altijd tegen mensen... Ik ben ook physical coach. Dus ik zeg altijd tegen mensen... Sommige mensen zitten zo te wachten op motivatie. Zo van, ja, ik wacht gewoon totdat ik gemotiveerd ben. En dan ga ik in gang schieten.

Maar de motivatie komt pas na de start. En hoe komt dat? Doordat je eigenlijk jezelf in beweging zet en je maakt progressie in die beweging. Geraakt door die kleine progressie, door die kleine verbeteringen, word je eigenlijk gemotiveerd. Dus het is door de progressie dat je maakt dat je gemotiveerd geraakt. Maar je moet natuurlijk altijd die eerste stap zetten. En dat is de moeilijkste stap.

De moeilijkste stap of het moeilijkste punt van een training is heel vaak van je sofa tot de voordeur. Eenmaal dat je die drempel bent gepasseerd, gaat het eigenlijk vanzelf. Ik had zo'n voorbeeldje in mijn hoofd van iets wat ik ooit van iemand heb gehoord. Als je niet gemotiveerd bent om te gaan lopen of je hebt geen goesting, doe gewoon al je loopschoenen en je loopkleren aan. En de keer dat je ze aan hebt, uiteraard ga je weer naar buiten. Ja, of lig ze klaar.

Ja, dat is een hele goede... Ja, dat is een hele goede... Goeie tip. Ik raad ook altijd aan om je kleren klaar te leggen. En maak er ook niet iets vrijblijvends van. Van, oh ja, ik ga deze week wel eens een keer gaan lopen, maar je weet nog niet wanneer. Nee, maak de ruimte in je agenda, zet het in je agenda.

Dan is het feit dat de training zal gebeuren drie keer zo groot dan dat je het niet gepland hebt. Als het allemaal maar zomaar vrijblijvend is, dan gaat het niet gebeuren. En ja, zet je concentra... Allee, probeer... Dus met één ding bezig te zijn en niet met alles tegelijkertijd. Want dan zitten we constant weer zo verstrooid bezig en hebben we onze focus niet.

Maar daarom dat ik ook altijd tegen mensen zeg, als je aan je energie wilt beginnen, begin niet ineens alles in één keer toe te passen, maar begin met één iets. Bijvoorbeeld, oké, ik ga nu voor mezelf aan die beweging werken. Hoe gaan we die beweging integreren in mijn dagdagelijks leven? Wat doe ik graag van sport? Wat is haalbaar voor mij?

Dat is voor iedereen anders. Ik heb een sterk lichaam, ik kan veel aan, maar er zijn veel mensen... Ik loop bijvoorbeeld heel graag. Er zijn heel veel mensen die met knieblessures zitten en die niet meer kunnen lopen. Ja, dan is lopen al geen optie meer. Dus dan moeten we zo stiltjes aan beginnen zoeken van

oké, waar heb ik tijd voor? Wat is haalbaar? Wat doe ik graag? We mogen ook het sociale karakter van de sport natuurlijk niet vergeten. Ja. Ja, samen sport is ook heel leuk. En dat zal je waarschijnlijk dan ook wel motiveren als je met vrienden iets doet.

Padel, oké, dat is een redelijk technische sport. Maar als je dat samen kunt doen met je vrienden, dan wordt dat al veel leuker. Ja, hetzelfde met lopen bijvoorbeeld. Ik ben ook met een groepje aan het trainen voor zo'n loopevenement. Dat schept een band. Dat is leuker dan al... Het is ook eens leuk om samen te lopen.

Ja. Het is gewoon heel leuk om met anderen te lopen. Ja, en het is ook... Het is ook eens leuk om alleen te lopen. Ja, dat wou je eigenlijk zeggen. Ja, het is ook leuk om gewoon eens je hoofd leeg te maken. Want natuurlijk, je hebt het fysieke van sport, maar je hebt natuurlijk ook de mentale rust die je krijgt van sport.

Ik vind sport voor mij ook wel echt noodzakelijk om gewoon eens een rustige looptraining te doen in het bos met mijn hond. Je zit in de natuur, waar ook nog eens een extra energetisch iets is. Een gratis. Ik zeg altijd, de natuur is een gratis medicijn. Dus hoe meer je in de natuur bent, ook beter eigenlijk. We zijn ook gemaakt om in de natuur rond te lopen en niet in steden. Daarvoor zijn we eigenlijk niet gemaakt.

Al die drukte en dat lawaai rond ons, dat zijn veel te veel prikkels. Wij worden ook overladen door prikkels heel de dag door, door de computer, de gsm, het bellen, het lawaai, de duizend en één dingen waar je aan moet denken. Ik bedoel, het is logisch dat op een gegeven moment je systeem uitvalt daardoor. En daarom hebben we natuurlijk ook heel veel burn-outs, omdat mensen het gewoon niet meer trekken.

En we luisteren ook niet meer naar ons lichaam. Dus als ons lichaam signalen geeft van het gaat niet meer, dan gaan we dat ook helemaal wegrationaliseren en doen we gewoon door, want het moet, moet, moet, moet. Dus we luisteren ook niet meer naar ons lichaam als dat een signaal geeft. Dus we trekken nooit op tijd aan de alarmbel. Hoe ga jij om met die ruis? Hoe ga jij om met die ruis?

Met die constante prikkels? Zijn er bepaalde dingen die je doet? Ja, ik heb heel veel gedaan voor die ruis eigenlijk weg te nemen en die chaos, die mentale chaos in het hoofd. Dus ik ben de stilte gaan opzoeken. Ik ga heel vaak, ik trek heel vaak de natuur in. Als ik mij heel onrustig voel en ik ga de natuur in, of een bos in, dan kom ik er altijd anders uit dan dat ik er ben ingeweest.

Dus ik voel direct de heilzame werking van de natuur. Maar ik mediteer ook. En dat is voor mij wel echt een grote openbaring geweest. Zo die meditatie, zo gewoon zitten en proberen aan niets te denken. Want dat is eigenlijk meditatie. De ruimtes tussen de gedachten groter maken. Ik doe nu transcendente meditatie. Dat is dan ook met een mantra erbij die je dan intern opzegt.

Maar ja, dat geeft heel veel voldoening. Je voelt dat ook, dat je zo helemaal tot rust komt. En dat je beter kijkt, beter bewust bent. Ja, er zijn heel veel voordelen van meditatie. Honderd procent. En ook altijd daarna ben je precies weer wat leger in je hoofd. En je kunt weer op een rustige manier verder gaan. Ja.

Uw boek zit hier ook al even naar mij te kijken. Ik wil dat er even tussen smijten voordat we naar het volgende gaan. Dat boek heet Nooit meer moe. Moet ik dat laten zien? U mag omgekeerd gaan. Nooit meer moe. Hier. Hoe is dat er gekomen?

Ja, dat was doorheen de jaren te lezen over om mijzelf te verbeteren en om workshops te volgen. Want ik heb ook wel echt heel veel gedaan. Had ik niet eens het idee van, ik ga dat allemaal in een boek bundelen, want ik kan daar effectief mensen mee helpen. Mensen kwamen mij toen ook al wel vragen van, hoe doe jij dat met voeding? En wat moet ik doen? En.

Ik ben dan het physical coach gaan beginnen te studeren en ik begon dan mensen te trainen en ja, ik zag toch dat heel veel mensen ook moe waren. Ik zag eigenlijk dat dat een maatschappelijk probleem was. En ik dacht van, ik heb nu zoveel kennis opgedaan, waarom ga ik die kennis niet gewoon delen? En het is een boek, maar het is ook een boek dat ik, ja, een tool eigenlijk om mee verder te gaan. Naar aanleiding van het boek komen dan de keynotes. Ja. En dan heb je de workshops binnen bedrijven.

Ik ben ook intermittent living coach, dus ik mag koude trainingen geven enzovoort enzovoort. Dus dat zijn eigenlijk de ijsbaden. Dus ik geef binnen bedrijven ook ijsbaden of koude therapie, zoals wij dat dan noemen. Ik breng keynotes, ik geef keynotes. Eigenlijk wil ik heel graag naar de toekomst toe trajecten uitwerken voor bedrijven, om heel het bedrijf eigenlijk energetisch terug op te laden. Ja. De teams, maar ook de omgeving, de verbinding, dus de voeding, dat soort zaken.

En dat boek, het gaat verder dan sport en enkel dat. Dus als je het in een paar zinnen moet omschrijven, wat er allemaal in dit boek staat, wat is dat dan? Ja, het is een gids voor meer energie en een gezonde levensstijl. En je kan werken op verschillende vlakken. Op de vier pijlers dan, de voeding, beweging, de slaap en de mindset, dat is de basis. En dan schrijf ik nog of geef ik nog heel veel extra tips en tricks mee en tools, waar ze mee aan de slag kunnen, zoals bijvoorbeeld de koude therapie, meditatie, bosbaden en zo verder en zo verder. Er zijn nog heel veel interessante tools waar je toch nog wel wat marge hebt om nog meer op te laden.

Ook wel over stress. Stress is eigenlijk een vies beestje. Dat is een energievreter, zullen we maar zeggen, om zo weinig mogelijk stress te realiseren of te creëren. En dan heb ik het ook nog over alternatieve therapieën. Want je kan eigenlijk nog een stap verder gaan dan de vier pijlers. We hebben ook meridianen, energiebanen, we hebben chakras om daar allemaal op te werken. Dat klinkt misschien wel... Dan gaan we meer spiri-wiri naar het spirituele.

Fairy-terry, zoals ze dat dan noemen. Whatever. Maar ik vind dat ook wel heel interessant. Ik ga zelf ook naar iemand die energetische geneeskunde toepast. Dus die ziet dan gewoon in je systeem naar de energiesystemen, want je hebt verschillende energiesystemen. En zij legt dat dan terug goed, die banen. En dat is eigenlijk super boeiend. Wat dat die dan doet, dat is heel raar.

Dat kun je eigenlijk bijna niet omschrijven. Maar elke keer als ik bij haar ben geweest en ik sta buiten, heb ik zoiets van... Ah ja, ik voel me oprecht beter. Want door van alles, door allerlei zaken wat er gebeurt, kunnen soms je energiebanen wat slecht gaan liggen. En ontstaan er, zeker door stress, blokkades. En dat is wel handig als je dan iemand hebt die dat wel... Even zo terug kan corrigeren.

En dan kun je nog beginnen met traumahealing. Traumahealing is... We hebben allemaal in heel ons leven superveel traumas opgelopen. Dat hoeft ervoor niet de zware traumas te zijn, maar gewoon de dingen die je hier en daar hebt opgepikt en die zijn blijven steken in je systeem. Dat kan ook voor blokkades zorgen. Ook al zijn die traumas nog zo klein, die kunnen voor blokkades zorgen. Als je die blokkades ook nog eens wilt wegnemen,

ja, dan ben je bezig. Met de cambo en met de ayahuasca, de plantmedicijnen zullen we maar zeggen. Of traumahealing, met breathwork, met ademwerk, wat ook wel een heel belangrijke pijler eigenlijk is van energie. Adem. Adem is eigenlijk de poort naar het leven, de adem. Er valt ook zoveel over te vertellen. Wat is dan het belangrijkste dat we niet weten over adem?

Ja, dat wij eigenlijk allemaal heel slecht ademen. Dat wij allemaal bovenaan ademen en niet buikademaling doen. Dat wij vooral door onze mond ademen en niet door onze neus. Dat wij daardoor de longcapaciteit niet genoeg gebruiken. Dus wij gebruiken een verminderde longcapaciteit, doordat we altijd door de mond ademen. Wij ademen veel te kort. En eigenlijk zouden we zes tot acht keer mogen ademen per minuut.

Ja, dat is heel weinig, wil ik zeggen. Dank je, weinig. Ook bijvoorbeeld... S'nachts, als je bijvoorbeeld merkt dat je door je mond ademt, probeer daar dan iets aan te doen door bijvoorbeeld te zijn van die speciale stickers dat je dan rond je mond plakt, waardoor je wat weerstand hebt, dat je minder snel door je mond gaat ademen. Maar daar kun je ook heel hard op werken.

En dat gaat ook weer al zorgen voor een paar procent meer energie. Dat is wel een cool... Ja. Dat brengt ons bij het volgende hoofdstuk, of het volgende topic. Slaap. Ja. Dat heeft ook een enorme impact op je energie. Wat je voor je slaap doet, maar ook hoe je slaapt en dan de ademen en zo.

Wat zijn de belangrijkste dingen om je slaap te verbeteren? Ja, in de eerste plaats moeten we die zeven, acht uur zeker respecteren. In de tweede plaats elke keer op hetzelfde tijdstip gaan slapen en op hetzelfde tijdstip opstaan is heel belangrijk. Dat je zo in een bepaald ritme zit. En eigenlijk, ik doe... Pas op, ik zondag ook, bijvoorbeeld zo lang uitslapen in een weekend, is eigenlijk niet zo goed, want dan haal je zo heel je bioritme weer door elkaar.

Maar soms slaap ik ook wel eens uit in het weekend. En dan, voor de slechte inslapers, voordat je je kamer binnengaat, moet je al de dag verwerkt hebben. Dan moet je niet in bed doen door nog te liggen piekeren en zo verder en zo verder. Het is heel vaak ook mensen met piekerproblemen die liggen te wolen in bed, die niet in slaap kunnen geraken. Dus werken aan het piekeren. Er zijn heel veel trucken voor om daar aan te werken.

En als je s'nachts wakker wordt en je kan niet meer in slaap vallen, sta dan op. Blijf niet liggen, maar sta op. Ga op de koude grond liggen, zodra je lichaam enorm snakt naar dat bed en dan zul je makkelijker terug in slaap vallen. Dat zijn allemaal zo van die trucken. Maar ik heb wel gemerkt, doorheen mijn... Allee, doorheen mijn ervaringen met mensen, dat heel veel mensen heel fatalistisch zijn geworden over de slaap.

En die zeggen dan zo van, ja, ik heb alles uitgeprobeerd en niks werkt. En dan denk ik, oei, dat is wel heel erg, want dat is bijna echt het meest essentiële, de slaap. Dat is een verwerking van het fysieke en het mentale. Dat hebben wij echt nodig, de slaap. En als mensen dan fatalistisch reageren, van, ja, maar ik heb alles uitgeprobeerd, ik ben gewonnen, zeg te slapen, dan word ik heel lastig.

De slachtofferrol. Ja, dat is eigenlijk dan de slachtofferrol. Maar ja, het gaat niet en ik leg me erbij neer. Allee, er zijn heel veel goede slaapcoaches of slaapdokters waar je terecht kan. Ik heb onlangs nog met een slaapcoach gebabbeld en ik was een case aan het uitleggen. En ik zei, ja, is dat dan op te lossen?

En die zei, alles valt op te lossen. Kwestie van de slaap. Maar we moeten er gewoon mee bezig zijn. En heel vaak... Ik heb bijvoorbeeld ook wel wat last gehad met de slaap en ik ben dan zo een slaapkliniek gaan doen. En als je dan de cijfers krijgt en het onderzoek, dan is dat ook al wel een geruststelling.

Van, ah ja, oké, mijn diepe slaap is eigenlijk nog wel redelijk goed. Doordat je eigenlijk, ja, meten is weten, zeggen ze vaak. Maar soms is het ook echt een geruststelling van, ah, het is eigenlijk toch behoorlijk in orde. Want heel veel mensen maken zich zorgen over hun slaap en denken dat ze niet goed slapen. Maar ik denk, als ze het zouden laten onderzoeken, dat het eigenlijk al bij al nog wel meevalt.

Ja, want stress en oversluipen is dan ook weer een reden waardoor je minder goed gaat slapen. Tuurlijk, exact. Dat doen heel vaak mensen. Dus die zitten zo in een visueuze cirkel. Want die hebben al de link gelegd. Stress en bed of gaan slapen is gelijk aan stress. Want ik kan niet gaan slapen.

En dan zitten ze zo in een visueuze cirkel waar je heel moeilijk uit geraakt. Er is ook niks erger, er zijn dingen erger, maar iets heel ambetant is als je daar zo neerligt en je probeert te slapen, want je moet vroeg op of je hebt een belangrijke dag en je probeert, maar dat heeft juist het ijverigse effect. Dus wat je dan zou zeggen is,

niet proberen, maar gewoon even recht gaan staan? Ja, ik bedoel, dat hangt er allemaal vanaf van waarom je dan niet kan slapen. Is dat omdat je nog koffie samen zit te drinken of alcohol? Of heb je te laat gegeten? Of heb je gewoon heel veel stress? Maar een avondritueel is ook wel heel goed. Dus je lichaam, elke avond hetzelfde doen

en je lichaam eigenlijk al door dat ritueel klaarmaken omdat je lichaam weet van, oké, we zijn bezig aan het avondritueel. Elke avond ook hetzelfde doen. En je lichaam heel goed weet van, de moment is daar om te gaan slapen. Eigenlijk wieg je jezelf al een beetje in slaap. Of lees een boek of doe wat meditatie.

Of ademhalingsoefeningen. Er is eigenlijk zoveel om toe te passen. Maar dat is eigenlijk voor iedereen verschillend natuurlijk. En wat doe jij dan? Maar ik ben een hele goeie slaper. Ik kreeg een bed, ik doe mijn ogen dicht en pop, ik ben weg. En heb je bepaalde dingen dat je ochtends doet? Ja, ik heb wel... Ik ben een vroege opstaander.

Dus ik sta heel graag vroeg op. Rond zes uur is goed. En dan heb ik dus mijn ochtendritueel. Dus ik begin dan met twintig minuten te mediteren. Dan doe ik ook wat energetische oefeningen. Dus dat is meer zo tapwerk om je energiebanen op de meridiaanpunten, die eigenlijk ervoor zorgen dat je energiebanen goed gaan liggen. Of een workout, dat kan ik ook doen.

Zo'n beetje wasquatten en pompen en buikspieroefeningen. Zo'n simpele oefeningen. En dan... Doe ik heel graag, lees ik. Dus ik lees ook heel veel boeken over energie. Dat passioneert mij zo hard. Ik wil er ook alles over weten, dus ik raak er ook nooit over uitgeleerd. Dus vanaf dat er nieuwe boeken verschijnen over energie, heb ik ze gekocht.

En dat doe ik dan smorgens. Dus ik neem eigenlijk door vroeg op te staan een voorsprong op de dag. Of ik neem tijd voor mijzelf. Je kunt een beetje studiewerk doen in mijn geval. Want eigenlijk, als je echt voor een moeilijke opdracht staat, is een VPD... Een VPD-dag wel heel tof. Een VPD-dag is dus een Very Productive Day.

Dan staat het dus om vijf uur op en dan begin je direct aan die lastige karwei. Tegen tien uur heb je die karwei afgerond en is het supergoed gezind. Want eigenlijk moet een dag nog maar beginnen en die moeilijke opdracht heb je al achterwege. Dus dat zijn eigenlijk... Krijg je echt een boost van... Je hebt ook tijd en ruimte om een gezond ontbijt te maken. Niet om te rushen.

Dat is een heel andere manier om in de dag te stappen dan... Wekker loopt af, je duwt nog eens drie keer af, je snoest eigenlijk verder. Dan ineens ben je te laat en moet je liggen spoeien. Je hebt geen tijd om te eten. Je kapt drie koffies naar binnen. Er is niks mis met koffie, hoor. Maar, enfin... Het is wel fijn als je een tijd kunt nemen.

Ja, absoluut. Ik hoor hier ook heel graag over praten over die energie, want dat brengt dat ook al een beetje over. Ik heb hier nu het geluk dat ik hier tegenover u zit, maar ik denk dat mensen die zouden kijken naar de video, dat ze dat ook wel gaan merken, dat je echt met passie spreekt. Ja. Ik was daarnet door jouw boek aan het bladeren.

Ja. Het is ook niet zomaar een gewoon boek, het is ook heel mooi gemaakt. Ja. Het ziet er mooi uit, hè. Ja, we hebben ook wel met leuke foto's gewerkt. En echt zo'n hele hapklare... Praktische tips, hè. Dus als het dan gaat over...

Ik ben bijvoorbeeld een expert in wilde eetbare planten. Ik werk heel graag met wilde eetbare planten, omdat dat planten zijn waar dat niet op geteeld is, en omdat die nog al die vitamine en die mineralen hebben. Onze groenten en fruit is wel opgeteeld. Die worden ook gekweekt op arme gronden, op gronden die eigenlijk bewerkt zijn, waardoor die grond veel minder mineralen afgeeft.

Dus als je bijvoorbeeld honderd jaar geleden een broccoli, die at, moet je nu al drie broccoli's eten voor dezelfde hoeveelheid vitamine en mineralen binnen te nemen. Maar die wilde eetbare planten, zoals bijvoorbeeld de brandnetel... De brandnetel is een topplant. Ze noemen dat ook de groene ritbol van de natuur, omdat dat een heel energetische plant is. Dat zit tjokvol vitamine en mineralen.

Dat is een wilde eetbare plant. Ik werk daar heel graag mee. En hoe? Ja, dus je plukt de toppen... De handschoenen aandoen eerst. Ja, maar ik heb dat zelfs niet nodig. Ik ben zo bedreven in brandnetels plukken. Maar je plukt gewoon de toppetjes van de jonge planten.

Je moet niet de opgeschoten planten gaan... Want die zijn zo heel vezelig, die kun je niet gebruiken. Maar de jonge plantjes, gewoon de toppjes, en dan blancheer je even, want er zit natuurlijk een prik in, dus je doet even in kokend water. En dan gebruik je die. Je kunt daar soep van maken. Ah ja, dat wilde ik eigenlijk zeggen.

Dus dan staat er een heel tof recept van soep en knolselder, van brandnetel en knolselder. Wat eigenlijk een heel goede combinatie is in het boek. Dus het zijn altijd wel zo'n praktische dingen waar je ook direct mee aan de slag kan. Ja, dat vind ik heel leuk. Die praktische dingen waar dat voor iedereen eigenlijk bruikbaar is. Ja.

Iets heel belangrijks. Waar kunnen we dat kopen, jouw boek? Ah, gewoon in de boekhandel. Oké. Standaard boekhandel of via Houtekiet, via de uitgeverijen. Op mijn website staat ook een link, dus sowieso... Oké, perfect. Ik ga er ook sowieso al eentje kopen. Ja, ja, oké. Prima.

Dan verder naar sport en voeding en slaap. Ja, ik wil eigenlijk zeggen... Ik ga graag altijd nog een stap verder dan wat we al weten. Dus we weten al allemaal dat we gevarieerd moeten eten. We weten dat we veel kleur en veel verschillende ingrediënten op ons bord moeten hebben. En dat we veel meer groente en fruit moeten eten en minder vlees. En zeker geen bewerkte voedingsmiddelen.

En geen geïndustrialiseerde voedingsmiddelen. Maar ik ga dan graag nog een stap verder. Ik ga dan naar de wilde eetbare planten. Naar gefermenteerde dingen die tjokvol zitten met pro- en prebiotica. Dat ook nog eens heel goed is voor de darmen. Ik leg dan uit waarom dat dat zo goed is om onze darmen te swanjeren. Omdat dat natuurlijk één lijn is met het hoofd. Ze zeggen altijd, happy in de darmen is happy in het hoofd.

Omdat dat één as is. Hoe je dan je darmen goed kunt swanjeren. Dus ik ga altijd verder dan de mainstream. Dan wat we al weten. Begrijp je? Ja, ik denk ook dat er, naarmate we verder gaan, nog meer over geweten gaat worden. Over energie.

Ja, sowieso. Nu is dat nu ook bijvoorbeeld... Die meridiamen en die chakras in de oosterse geneeskunde zijn daar al decennia lang mee bezig. Bij ons in de westerse geneeskunde hebben ze dat compleet genegeerd. Maar ik ben daar vrij zeker van dat dat allemaal naar ons toe gaat komen. En dat we daar op een gegeven moment heel bewust van gaan zijn. En dat de 21e eeuw sowieso de eeuw wordt van de energie.

Daar ben ik zeker van. Energie is goud. Dat is het moderne goud. En dat is heel goed als je daarin begint te investeren. Als je geen energie hebt kunnen expresteren. Als er geen energie of energie tekorten zijn. Dan heeft dat een invloed op ons totaal. Dat kan wel functioneren.

Zowel in het gezin als op de job. Als in het sociale gebeuren. Ik bedoel, daarom is dat zo belangrijk. Dat we zo bewust zijn van die batterij. Die we toch moeten opladen. Maar daarbij ook niet vergeten... Door af en toe de pauzeknop in te duwen. Dat mogen we zeker niet vergeten.

Dat wordt ook een van de uitdagingen van deze decennia. Ja. Van de tien, twintig jaar dat het eraan komt. Even die uitknop vinden. De gsm is er constant. De prikkels zijn er constant. Ja. Dat wordt inderdaad de uitdaging voor ons.

Wij weten ondertussen al wel veel over voeding en beweging en slaap. Maar de mind is zo... Nu begint dat bij iedereen binnen te dringen. Dat dat ook wel een punt is waar er heel wat aan gewerkt kan worden. Alles is eigenlijk afhankelijk van de staat van de mind. Ik bedoel, die overactiviteit. Die eigenlijk naar beneden moet. Wij beseffen dat nog altijd niet.

Wat er in ons hoofd omgaat. Die angsten, die twijfels. Die beperkende gedachten. Die herhalende gedachten. Hoeveel gedachten zijn er eigenlijk nieuw? Heel weinig. We hebben 60.000 tot 90.000 gedachten per dag. Er zijn er heel weinig nieuwe bij.

Dat is bij piekeren ook. Als je dat begint te onderzoeken. Dan is maar drie procent of zo van al het gepieker nieuw. Voor de rest. Dat zijn gewoon herhalende gedachten. Dat is eigenlijk letterlijk de energiekraan openzetten. De hele tijd vloeit daar van alles uit dat hoofd. En zit daar zo'n grote activiteit.

En dat vraagt gewoon energie. Of het voortdurend eten vraagt ook energie. Want ons spijsverteringsstelsel moet dan constant aan de waggel zijn. Moet constant functioneren. En dat vraagt gewoon energie. Daar zijn we veel te weinig mee bezig. Die mindset vind ik heel interessant. Ja.

Dat is zo precies het laatste dat erbij is gekomen. Maar wat is zo één belangrijk ding over mindset dat je hebt geleerd. Dat jou helpt met jouw energie? Of een paar dingen. Ja. Goh, ik vind dat moeilijk. Want bij 99 procent van de mensen is de mind de faculteit die het hele systeem onderneemt. Dat je dat uithaalt.

Bij 99 procent van de mensen. En de mind is ook niet zo. Je hebt voor de mind nooit een quick fix. Snap je? Dus dat is eigenlijk heel complex. En dat is ook bij iedereen anders. Hoe dat eigenlijk zit. Maar ik vind de kracht van de positiviteit wel een hele belangrijke.

Dus het negatieve. Wij denken heel vaak negatief. En een negatieve gedachte heeft een lage frequentie. En dan trekt ook negativiteit. Aan met dezelfde frequentie. Als je positief zit. Zit je in de verheven emoties. Positiviteit zoals dankbaarheid.

Zoals liefde. Dat zijn eigenlijk verheven emoties. Die hebben een hele hoge energetische frequentie. Dus dan ga je ook dingen aantrekken. Goeie dingen. Met een hoge energetische frequentie. En dat is waar ik het heel hard in geloof. Ik moet dat voor mijzelf ook nog toepassen.

En bewust van zijn. En ik ben negatief. Ik ben negatief aan het denken. En dan probeer ik dat ook direct te blokkeren. En om te tunen naar positieve gedachten. En daar echt mee bezig zijn. Want ze zeggen ook wel eens. Change your thoughts is change your life.

Dus gedachten zijn krachten. Die je kunnen versterken. Maar die kunnen je ook verzwakken. En daar zijn we ook nog niet zo bewust van. Dat we door gedachten heel vaak zelf onze dingen creëren. Door het als realiteit te zien. Dat is het hele krachtige dat je er ook mee aan de slag gaat. En een van die zaken is beginnen lezen en zo.

En je brein wat verruimen. Dat heeft zo'n impact. En dat is ook heel versluivend wat je doet. Ja, zeker wel. Wat ik ook van jou had gelezen en gezien. Is dat je veel bezig bent met de comfortzone. En dat je daar ook eens graag uittreedt. Dat is duidelijk met jouw programma's.

Maar ook gewoon in jouw persoonlijke leven. Ja. Met de koudetherapie. Misschien nog met andere dingen. Waarom is het belangrijk voor ons om soms uit onze comfortzone te treden? Ja, omdat wij zitten nu eigenlijk in zo'n comfortabele situatie. Wij hebben eigenlijk schrik om ons af en toe uit te dagen. Waardoor wij heel vaak blijven zitten.

En niet meer durven moven. En het is eigenlijk door uit je comfortzone te komen. Wat vaak heel veel weerstand opwekt. Dat ervoor zorgt. Dat je eigenlijk groeit. En zonder uit die comfortzone te komen. Is er geen groei of ontwikkeling mogelijk. Daar ben ik van overtuigd.

En dat is eigenlijk op twee vlakken. Vind ik dat heel belangrijk. Door uit je comfortzone te komen. Fysiek dan. Door je af en toe te prikkelen. Met een zware training. Met een koude bad. Of met sauna.

Warmte is ook een prikkel. Dat ons lichaam eigenlijk moet anticiperen op die prikkels. En zo eigenlijk sterker wordt. Maar het zit ook op het vlak van. Ja, je kunt dat eigenlijk op heel je leven toepassen. Je kunt dat toepassen op je werk. Ook uit je comfortzone komen. Stel nu dat jij al vijftien jaar in een werk zit.

Of een baan hebt. En je doet je werk helemaal niet graag. Heel veel mensen blijven dan diezelfde baan doen. Schrik voor het onbekende. Of schrik voor iets dat ze misschien niet zullen kunnen realiseren. Als je het niet doet, zul je het ook niet weten. En zolang dat je niet uit die comfortzone komt. Ja, blijf je gewoon een beetje zitten studeren.

Allee, wat aanmodderen zo. En het is pas door dat aanmodderen wat door prikken. Door uit je comfortzone te komen. Dat het leven interessant wordt. En ik heb bijvoorbeeld fysiek. Ik was eigenlijk een heel goede sporter. Maar ik sportte eigenlijk altijd gewoontjes. Ik deed mezelf niet graag pijn.

Ik deed altijd gewoon wat lopen of fietsen. Maar nooit echt een keer een prikkel geven. Maar doordat jij je fysiek niet wilt prikkelen. Of fysiek is niet uitdaagd. Ga je ook nooit groeien in het fysieke. Begrijp je? Dus daar is eigenlijk dat besef vooral gekomen. Dat is gekomen tijdens de opnames van Op de Mam.

Zo van, oké, jezelf een keer durven pijn doen tijdens een training. Dat kende ik niet. En nu hou ik van de pijn. Ik bedoel, ik ben daar ook wel heel goed mee verbonden met die pijn. Want ik heb ook dan vaak het gevoel dat je leeft als je zelf eens durft pijn doen. Maar zonder die pijn ga je gewoon niet vooruit in het fysieke. Of zonder jezelf eens te prikkelen. En op welke manier?

En op welke manier daag jij jezelf nu nog uit? Of ga je jezelf binnenkort uitdagen om uit je comfortzone te gaan? Of om jezelf extra te testen? Fysiek? Bijvoorbeeld ja. Ik ga je iets vertellen, Ben. Ik volg sinds een jaar atletiek. Je hebt mij ingeschreven in de atletiekgroep.

En elke training is gewoon afzien van begin tot einde. Ik zit met allemaal hele goede lopers. Mensen die al jarenlang lopen en heel snel lopen. Daar zit ik tussen. Ik ben de slechtste van heel de groep, maar ik vind dat ook niet erg. En die trainingen zijn fysiek zo zwaar dat ik een dag of twee nodig heb om te recupereren. Ja, dat is puur interval. De lange afstandstrainingen doe je gewoon op jezelf.

Maar puur interval is dat echt heel zwaar. Heel zwaar. En ik vind het zo leuk. Ik hou ervan. Ik kijk daar ook altijd naar uit. Van vanavond gaan we weer lopen en gaan we onszelf nog eens tot het uiterste krijgen of duwen. En ja, ik geniet daarvan. Ook bij de crossfit.

Ik volg crossfit. Crossfit is een soort van, ja, wat is dat? Dat is een soort van circuit training, zullen we maar zeggen. En je begint dan met een opwarming. Dan heb je een stuk krachttraining waar je heel vaak met een bar werkt en met gewichten. Dat is meer technisch. En dan heb je eigenlijk de WOD, de workout of the day. Dat is altijd zo'n heel gevarieerd parcours dat je dan doet.

Dat is zo zwaar. Ik heb al zitten wenen in de crossfit les. Dat de coach naar mij kwam en zei, is alles oké? Ja, ja. Gewoon doordat je zo diep gaat, komen de emoties natuurlijk naar boven. En heb ik daar moeten huilen. Dus natuurlijk, iedereen doet dat op zijn niveau. Maar als je echt wel een beetje ambitieus bent in de sport, ja, dan gaat het wel diep.

En dan besef je ook pas hoeveel je echt kan. Want als je zelf echt een keer tot dat uiterste test. Ja, want dat zegt je coach eigenlijk voortdurend. Je kunt veel meer dan dat je denkt. Wij onderschatten eigenlijk onze fysieke uithouding. Wij onderschatten dat altijd. Gewoon het mentale dat ertussen komt, dat zegt van ik kan niet meer. Maar eigenlijk is dat niet.

En als je die mentale activiteit of dat stemmetje dat tegen jou zegt, ik ga stoppen, ik heb pijn, ik kan niet meer. Als je daar niet meer mee onderhandelt en dat gewoon uitzet, dan kun je eigenlijk heel veel. Die atletiek, doe je dat om naar iets toe te werken? Of is dat echt om jezelf te pijnen? Ja, dat is eigenlijk gekomen omdat mijn dochter volgde atletiek. En op een gegeven moment begon die heel veel te zagen. Want ik wil dat eigenlijk niet meer doen. Ik vind dat niet tof.

Ik zei ja, sorry. Ik zeg, ik geef daar niet op toe. Jij blijft gewoon atletiek doen. Want dat is een hele goede basis. Dat is een hele goede conditionele basis dat je dan voor de rest van je leven kunt meenemen. En toen zei ze de mooie woorden tegen mij. Ik doe al zeven jaar een sport dat ik haat door u. En ik vond dat eigenlijk zo, ja, confronterend.

Ik zeg oei, ik wist niet dat het zo erg was. Want elke keer als ik haar kwam vragen. Elke keer als ik haar kwam ophalen had ik zoiets van, oh wauw. Ik zie mijn kind daar lopen en zo fijn. En dat is toch eigenlijk wel plezant en zo. Maar zij haten dat dus. En ik zei, kijk Mille. Zo heet mijn dochter.

Ik zeg, ik ga mij ook inschrijven. En dan gaan we gewoon samen atletiek doen. Jij bij de jeugd en ik bij de volwassenen. Want dat was op hetzelfde uur. En zo is het eigenlijk gekomen dat wij dan samen atletiek begonnen te doen. En dan zo op de piste naar elkaar zwaaien. Dag, alles goed? Ja, alles goed.

En dat was eigenlijk heel leuk. En dan is zij toch gestopt. Want de tennis was dan op dinsdag. En ze kon geen andere dag niet meer. En zei, ja, ik prefereer toch liever tennis. Ik zei, oké. En ik ben dat dan blijven verder doen. Ja.

Dat is mooi dat jullie dat even hebben samen gedaan. Maar dat je dat dan toch blijft voortdoen. Omdat je het ook gewoon graag doet. Dus ik ben eigenlijk begonnen om mijn dochter te motiveren. En nu geniet ik daarvan. En nu geniet ik daar zo van. Het is ook maar gewoon lopen. Maar het is gewoon heel fijn.

Het zijn heel gevarieerde oefeningen. Ja, die training vliegt voorbij. Ik heb ook een sterk lichaam. Ik heb geen blessure. Ik ben niet blessuregevoelig of zo. Dus dat is dan al positief. Dat je dat allemaal kunt dragen. En je hebt altijd een heel voldaan gevoel.

Als je gedaan hebt. Dat is wel waar. Ja. Dat is bij het sporten. Je put jezelf uit. Ah ja. Dat is het mooie aan sport. Nog één van de dingen dat ik vaak zie passeren tegenwoordig.

En dat is ook een heel, misschien wel de grootste uitdaging. Dat veel mensen zich één keer in het leven willen opleggen. Is zo een marathon lopen bijvoorbeeld. Heb je dat al eens gedaan? Ik heb veertig kilometer gelopen voor Kom op tegen kanker. Dan moesten zo in een groepje van vier. Eén vertrekt voor de veertig. Dan na tien kilometer komt er iemand bij voor de dertig.

Dan iemand voor de twintig. En iemand voor de tien. Ja, er was maar één iemand die die veertig kon lopen. Dus, doe jij dan de veertig? Ja, is goed. Zal ik dat dan wel doen? Hoe was dat? Ja, goed eigenlijk.

Dat viel eigenlijk al bij al. Natuurlijk, wij hebben toen heel hard op het gemak gelopen. En veel zitten babbelen tijdens het lopen. Dus, er was geen tijd aan verbonden. Maar ik vind, marathons lopen nu wel wat eentonig. Doe dat niet zo graag. Ja. Ik snap wel dat het anders is dan bij andere mensen.

Voor het plezier lopen. En voor het komen op tegenkanker bijvoorbeeld. Dat is ook wel, je bent wel lang bezig met een marathon. En je zit ook maar op de macadam of op beton te lopen. Wat ook allemaal niet zo goed is. En je zit dan meestal in steden te lopen. En dat vind ik eigenlijk niet leuk. Ik loop graag in de bossen.

Trails zou meer een ding zijn voor mij. Dus, er staat al heel lang op mijn bucketlist. Trails. Trail running. Al heel lang. Maar het is er nog niet van gekomen. Ja, ik weet het niet. Ik weet het niet.

Ja, ik weet het niet. Dat is dan nog eens om naar uit te kijken. Ja. Zijn er dan bepaalde zaken waar wij kunnen naar uitkijken? Waar we jou nog kunnen zien? Of evenementen waarop jij gaat spreken? Of leuke projecten van jou die we kunnen verwachten? Ja, ik ga nog wel een programma maken voor PixPlus van Proximus.

Want dan moet je natuurlijk abonnee zijn bij Proximus. En niet bij die andere. Als je dat niet hebt, dan krijg je dat niet. Als je dat niet hebt, dan kun je mij niet zien. Ja, en ik zit zo nog in de tafel van Geert regelmatig. Dat doe ik ook nog wel als tafelspringer. En dan voor de rest ben ik aan het denken of dat er nog grote... Nee, ik werk vooral eigenlijk voor bedrijven.

Dus, ja. Dat is nu dat ondernemerskentje dat je volledig hebt opgenomen. Ja, en ik doe dat enorm graag. Want kijk, hier ligt zo'n boekje. Dotcom secrets. Over pure marketing. Dat je je marketing doet. Ik vind dat super interessant, want je moet nu alles doen.

Je moet je sales doen, je branding, je marketing. Je moet dan ook nog effectief de job doen. Dus nu ben ik eigenlijk een bedrijf op mezelf. En ik vind dat heel leuk om daar ook in bij te leren. Om dat eigenlijk goed te doen. Want heel veel mensen zeggen, die socials, dat interesseert mij niet. Maar dan denk ik, ja, die socials of die marketing hoort er wel bij. Want marketing heeft ook geen werk bij wijze van spreken.

En ik vind dat heel leuk wat er allemaal achter zit om die structuren uit te pluizen. En hoe dat... Ja, wat marcheert en wat niet marcheert, om het simpelweg te zeggen. Want dat is een hele business ook. Dus ook die nieuwsgierigheid is belangrijk als ondernemer. Ja. Inderdaad. En bijleren en leergierig zijn en dat soort zaken.

Willen vooruitgaan. Maar ook hulp vragen. Hulp vragen, dat heb ik ook moeten leren. Oké, ik kan het hier nu niet allemaal alleen. Ik heb hulp nodig. Kun je mij alsjeblieft helpen? Dat deed ik vroeger nooit. Dat heb ik ook allemaal moeten leren.

Maar ik vind de ondernemerswereld een hele interessante wereld. Omdat dat ook allemaal mensen zijn die vaak met bewustzijn bezig zijn. Met persoonlijke ontwikkeling. Allee, met leiderschap. Dat zijn wel allemaal thema's. Met verbinding, met connecteren, met netwerken. Dat zijn wel allemaal dingen. Dat mij enorm triggeren.

Vroeger in de media was alles zo wat op uw eigen. Heel vaak. En zitten zo wat. Ja, ik niet per se. Maar ik voelde dat toch wel als een soms wel agressieve wereld aan. En dat heb ik eigenlijk veel minder bij de ondernemerswereld. Ja, want hier als je elkaar vooruit helpt, dan ga je er allebei wel op vooruit gaan. Dat is wel iets heel moois.

Oké, zijn er nog dingen dat je wilt meegeven als afsluiter? Ik zal eens even kijken. Ah, van de Energy Academy. Ja, dus mijn Energy Academy, dat ik nu eigenlijk aan het opzetten ben, is eigenlijk, nu is dat voorlopig nog een naam. Waaronder dat ik de teambuildings geef en de workshops en de keynotes. Maar op lange termijn is eigenlijk mijn doel om daar effectief een gebouw van te maken waar mensen 24 uur per week zijn.

En die 20 of 24 zich kunnen komen laten opladen. Oké. Ja. Dat is iets cool. Ja. Dat is iets om naar uit te kijken. Dat vind ik ook, ja. Dus daar ben ik nu al helemaal mee bezig in mijn hoofd.

En dat aan het manifesteren. Maar op termijn wil ik dat echt wel. Wil ik mijn eigen Energy Academy om zo mensen te helpen. Maar op termijn, ja, je doet dat nu al. Ik doe dat nu al, ja. Maar ik wil effectief ook een locatie hebben waar mensen naartoe kunnen gaan. Ondernemers die zeggen, oké, in de plaats van aan de wellness. Of naar de sauna.

Gaan we nu naar de Energy Academy. Waar ze dan een dekentje krijgen van energie. Waar ze helemaal de stekker gewoon kunnen insteken. Om het nu heel plastisch te zeggen. En via goede voeding. Via verbinding. Via workshops. Via breadwork, ademwerk.

Ik ben nu heel hard geïnteresseerd in ademwerk. In breadwork. Daar ben ik mij nu aan het focussen. Ja, ik moet ook nog heel veel bijleren. Ik ben nog niet al... Ik heb nog niet... Ik heb nog niet alle kennis. Want er zijn ook nog heel veel dingen waar ik mij enorm in interesseer.

Bijvoorbeeld die Kundalini Cup. Ja, dat is zo... Ja, dat kan ik niet uitleggen. Sorry. Je moet het opzoeken. Kundalini Cup op Instagram. Waar ze echt zo op het energetische werken. En heel veel aan trauma release en zo doen.

Dat kun je ook doen via breadwork. Dat zijn nu wel dingen die voor mij de volgende stap zijn. Of energetisch werk gewoon. Zalig. Ik vind dat heel leuk dat je die kant van jou hebt leren kennen. Want dat is een kant waar misschien nog niet veel mensen weten. Jij als energie-expert. Jij als gewoon opgewekt en energetisch en positief persoon.

En als ondernemer. Dus dankjewel dat je dat wou delen met mij en met de luisteraar. Ik apprecieer dat echt enorm. Graag gedaan Ben. En mag ik dan de gelegenheid gebruikmaken om jou ook nog heel veel succes te wensen met alles wat je doet. Want ik denk dat jij wel iemand bent met heel veel potentieel. Ja.

En dat je ook wel iemand bent die alles uit het leven wil halen wat erin zit. En dat zijn eigenlijk zo'n mensen dat ik bewonder. Dus ik wens jou een hele mooie en succesvolle carrière. Maar ik ben er vrij zeker van dat dat gaat lukken. Dus dankjewel voor dit gesprek. Dat is heel mooi. Dat apprecieer ik ook. En ik heb nu al een mentor erbij om van te leren.

Dus dat komt enorm. Voilà. Ja. Dankjewel. Graag gedaan. Dankjewel om te luisteren naar Ben's Mentors. Ik nodig je van harte uit om je te abonneren op het podcast zodat je geen enkele keer aflevering mist.

Heb je van het gesprek genoten of wil je de podcast steunen? Geef dan gerust een rating en volg onze Instagram pagina at Ben's Mentors voor leuke content en een nog leukere community. Tot de volgende.